2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日。当天，一位名叫晓月的29岁年轻患者分享了她的经历。晓月患有2型糖尿病，最初她注意到自己开始消瘦。尽管在两个月内减掉了二十斤，但她并没有感到开心，反而出现了口渴难耐和频繁上厕所的症状。

晓月家里没有遗传性糖尿病史，但她的父亲几年前因不良生活习惯患上了糖尿病。在出现症状三个月后，晓月去医院检查，发现糖化血红蛋白高达12.6%。原来，在新年之前，晓月有长达半年的时间每天都喝奶茶，有时甚至一天喝好几杯。她酷爱饮料，不喜欢喝无味的水，并且经常暴饮暴食、夜宵不断。

医生给晓月开了控制血糖的药物，并建议她减肥、控制饮食、锻炼并养成健康的生活方式。三个月后复查时，她的糖化血红蛋白已经降至5.7%，回到正常区间。

近年来，糖尿病发病率持续上升，已成为全球公共卫生的重要问题。数据显示，中国糖尿病患者已超过1.41亿人，其中18-29岁人群中的患病率已达2%，30-39岁人群则为6.3%。海南成美医院内分泌治疗组医生侯泽玲表示，目前所说的糖尿病主要是2型糖尿病，与日常饮食和生活环境密切相关。年轻人工作压力大、生活作息不规律、超重、高能量饮食、熬夜和缺乏运动都是诱发2型糖尿病的因素。

侯泽玲建议年轻人通过以下方式预防糖尿病：坚持体育锻炼，每周不少于5天，其中有氧运动不少于150分钟/周；保持健康生活方式，早睡早起，不熬夜，保证每天至少7小时睡眠；清淡饮食，少食高脂、高热量食品，少吃甜食、饮品和奶茶等。

糖尿病是一种终身性疾病，无法治愈，只能通过控制血糖等措施延缓并发症的发生。部分年轻糖尿病患者对疾病不够重视，导致病情进展迅速，出现严重并发症。糖尿病患者常表现出排尿多、喝水多、食欲亢进、乏力和体重下降等症状。如果空腹血糖超过6mmol/L，随机血糖或餐后血糖超过8mmol/L，或出现“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）等症状，应及时就医接受专业指导。

研究显示，晚睡型作息的人群患2型糖尿病的风险比正常作息的人高出46%。夜猫子人群的体重指数和腰围普遍较大，内脏脂肪和肝脏脂肪含量也较高。